کرم ضدآفتاب بخش مهمی از یک استراتژی کامل محافظت از آفتاب، برای محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید و جلوگیری از سرطان پوست است. اما ضد آفتاب به تنهایی برای ایمن نگه داشتن شما در برابر نور خورشید کافی نیست. هنگامی که کرم ضد آفتاب طبق دستور استفاده شود، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و پیش سرطان پوست را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که استفاده منظم روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 15، زمانی که طبق دستور مصرف شود، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی (SCC) را تا حدود 40 درصد کاهش دهد و خطر ملانوما را تا 50 درصد کاهش دهد.
همچنین کمک به جلوگیری از پیری زودرس پوست ناشی از نور خورشید، از جمله چین و چروک، افتادگی و لکه‌های پیری می‌کند.

جامع ترین مطالعه پیشگیری از سرطان در استرالیا تخمین زده است که در سال 2010، بیش از 1700 مورد ملانوم و 14190 سرطان سلول سنگفرشی (یک سرطان شایع کراتینوسیت) با استفاده طولانی مدت از کرم ضد آفتاب جلوگیری شد.

ضد آفتاب چیست ؟

ضد آفتاب حاوی ترکیبات فعالی است که از رسیدن اشعه UV خورشید به پوست جلوگیری می‌کند. اشعه ماوراء بنفش خورشید اشعه مضری است که موجب ایجاد لک، بروز زودرس علائم پیری، آفتاب سوختگی و حتی سرطان پوست می‌شود. استفاده از ضد آفتاب برای همه مردان و زنان و حتی کودکان بالای 6 ماه توصیه می‌شود. بهترین کرم ضد آفتاب بهتر است حداقل SPF معادل 30 داشته باشد تا 97% از اشعه مضر خورشید را مسدود نماید. هیچ نوع ضد آفتابی حتی اگر فاکتور حفاظتی (SPF) برابر با 100 داشته باشد، نمی‌تواند به طور کامل مانع از آسیب نور خورشید به پوست شود. ضدآفتاب می‌تواند فیزیکی یا شیمیایی باشد. همچنین می‌تواند در قالب کرم، لوسیون یا فلوئید به تولید برسد.

انواع اشعه‌های خورشید و تأثیر آن‌ها بر پوست
اشعه‌های خورشید به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: اشعه‌های UVA و اشعه‌های UVB.

اشعه‌های UVA:

• نفوذ عمیق‌تری به لایه‌های پوست دارند.
• مسئول پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک هستند.
• می‌توانند به DNA سلولی آسیب برسانند که منجر به سرطان پوست می‌شود.

اشعه‌های UVB:

• مسئول سوختگی‌های پوستی و قرمزی ناشی از آفتاب هستند.
• بیشترین تأثیر را در لایه‌های سطحی پوست دارند.
• ارتباط مستقیم با بروز سرطان پوست دارند.

SPF عمدتاً برای محافظت در برابر اشعه UVB است، اما بسیاری از محصولات مدرن نیز دارای فاکتورهای محافظتی در برابر اشعه UVA هستند.

SPF چیست؟

SPF (Sun Protection Factor) نشان‌دهنده توانایی یک محصول در محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVB است. به طور خلاصه، این فاکتور نشان می‌دهد که استفاده از محصول چه میزان زمان می‌برد تا پوست در برابر تابش UVB دچار سوختگی شود، در مقایسه با زمانی که هیچ محصولی استفاده نشده باشد. به عنوان مثال، اگر پوست شما بدون استفاده از ضد آفتاب بعد از 10 دقیقه دچار سوختگی شود، با استفاده از محصولی با SPF 30، این زمان تا 30 برابر بیشتر خواهد شد، یعنی 300 دقیقه.

در گذشته، اکثر ضدآفتاب‌ها فقط حاوی اطلاعاتی روی برچسب محصولات در مورد محافظت در برابر UVB - اشعه‌هایی که باعث آفتاب سوختگی می‌شوند و نه UVA - اشعه‌هایی که باعث برنزه شدن و پیری زودرس می‌شوند، می‌شد. اکنون که خطرات UVA به خوبی شناخته شده است، کرم ضد آفتاب با طیف گسترده اطلاعات روشنی را در مورد محافظت در برابر UVB و UVA بر روی برچسب محصولات ارائه می‌دهد.

چه کسانی باید از ضد آفتاب استفاده کنند؟

کوتاه ترین جواب این است: همه. مردان، زنان و کودکان بالای 6 ماه باید هر روز از ضد آفتاب استفاده کنند. به یاد داشته باشید، پوست شما در طول عمرتان در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید آسیب می‌بیند.

نوزادان زیر 6 ماه استثنا هستند. پوست آنها بسیار حساس است. دور از آفتاب باشید؛ اشکال اصلی محافظت در برابر آفتاب برای نوزادان باید همیشه لباس محافظ، کلاه و سایه باشد.

هنگامی که سطوح UV زیر 3 است، محافظت در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، مگر اینکه در خارج از منزل کار کنید، نزدیک سطوح بازتابنده (مانند برف) یا بیرون برای مدت طولانی باشید.

کرم ضد آفتاب باید 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده شود. از مقدار زیادی ضد آفتاب استفاده کنید. هنگام استفاده از ضد آفتاب، حداقل به یک قاشق چایخوری برای هر اندام نیاز دارید، یکی برای جلوی بدن، یکی برای پشت و یکی برای سر. مصرف کامل بدن برای یک بزرگسال باید حداقل 35 میلی لیتر یا هفت قاشق چایخوری باشد.

اگر زمانی را در خارج از منزل می‌گذرانید، باید هر دو ساعت یک بار از ضدآفتاب استفاده کنید. از آنجایی که کرم ضدآفتاب را می‌توان به راحتی پاک کرد و از طریق تعریق از بین می‌رود، پس از شنا، تعریق یا خشک کردن حوله نیز باید دوباره استفاده کنید.

از چه نوع ضد آفتابی استفاده کنید؟
با این همه انتخاب، چگونه ضد آفتاب مناسب خود را انتخاب کنید؟ بنیاد سرطان پوست بر این باور است که بهترین ضد آفتاب آن است که محافظت ایمن و موثر داشته باشد و دارای طیف وسیع با SPF 15 یا بالاتر باشد.

ترکیبات ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب شامل مواد فعالی است که به جلوگیری از رسیدن اشعه UV خورشید به پوست شما کمک می‌کند. در اینجا نحوه عملکرد دو نوع ضد آفتاب برای شما آورده شده است:

1. ترکیبات فیزیکی (معدنی) ضد آفتاب (شامل مواد معدنی دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی) پرتوها را مانند یک سپر قبل از نفوذ به پوست شما منعکس و پراکنده می‌کنند.
2. ترکیبات شیمیایی ضدآفتاب (مانند آووبنزون و اکتیسالات) اشعه ماوراء بنفش را مانند یک اسفنج قبل از اینکه به پوست شما آسیب برساند جذب می‌کنند.

تمام مواد فعال موجود در ضد آفتاب مشتقات شیمیایی هستند. برخی از افراد ممکن است کرم‌های ضدآفتاب فیزیکی را «طبیعی‌تر» یا حتی «ارگانیک» بدانند، اما در واقع ترکیبات معدنی غیرآلی هستند. ضد‌آفتاب‌هایی که بسیاری از مردم آن را "شیمیایی" می‌نامند، در واقع "فیلترهای ارگانیک UV" هستند.

چه زمانی باید ضد آفتاب بزنید؟

هر روز! بهترین روش این است که 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از آن استفاده کنید تا کرم ضدآفتاب به پوست شما جذب شود. هر دو ساعت یکبار و بلافاصله پس از شنا و یا تعریق بیش از حد استفاده شود.
حتی زمانی که هوا ابری است، تا 80 درصد از اشعه UV خورشید به زمین می‌رسد. بدون محافظت در یک روز ابری می‌تواند منجر به آسیب پوست شود.

مزایای استفاده از کرم ضدآفتاب

کرم‌های ضدآفتاب متداول‌ترین نوع محافظ در برابر آفتاب هستند. در واقع آنقدر رایج هستند که مردم اغلب به این کرم‌ها «ضدآفتاب» می‌گویند. با این حال بین کرم ضدآفتاب و لوسیون ضدآفتاب تفاوت وجود دارد. آیا می‌خواهید به سرعت بررسی کنید که کرم ضد آفتاب شما کرم است یا لوسیون؟ لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید! اگر اولین عنصر آب باشد، پس کرم ضد آفتاب یک لوسیون یا ژل است. آیا ماده اول چیز دیگری است؟ پس به احتمال زیاد یک کرم در دست دارید.

عنصر اصلی کرم ضد آفتاب، روغن است. به همین دلیل است که کرم‌ها کمی غلیظ‌تر و غنی‌تر از لوسیون‌ها هستند. از آنجایی که نور خورشید پوست شما را خشک می‌کند، مزیت کرم این است که به پوست شما مواد مغذی مورد نیاز را می‌دهد.

کرم ضدآفتاب قرار گرفتن در معرض کلی اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به سرطان پوست و آسیب ناشی از نور خورشید را کاهش می‌دهد.

موارد دیگری که باید در نظر بگیرید:

عوامل خطرناک سرطان پوست شما: نوع پوست و سابقه خانوادگی شما سطح محافظت مورد نیاز برای شما را تعیین می‌کند.

حساسیت به نور: صرف نظر از نوع پوست شما، برخی داروها و اختلالات پوست شما را به شدت به نور خورشید حساس می‌کند و نیازهای محافظتی شما را افزایش می‌دهد.

شرایط پوستی: می‌توانید از بین ضدآفتاب‌های مخصوص پوست‌های خشک، پوست‌های چرب، پوست‌های مستعد آکنه و پوست‌های حساس استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید اگرچه ضدآفتاب بسیار مهم است، اما به تنهایی کافی نیست. تا جایی که ممکن است به دنبال سایه باشید، برای یک استراتژی کامل ایمنی در برابر نور خورشید، لباس‌های ایمن، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.

فلوئید ضدآفتاب چیست و چه کاربردی دارد؟

فلوئید (Fluid)، یک واژه انگلیسی و به معنای مایع است، بنابراین هر محصولی که شکل مایع داشته باشد، می‌تواند در دسته فلوئید قرار بگیرد. فلوئید ضد آفتاب نیز محصولی مایع، بر پایه آب با بافتی سبک است که غلظت زیادی ندارد و برای آب و هوای مرطوب و گرم بسیار مناسب است. این محصول خیلی سریع جذب پوست می‌شود، از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری می‌کند و همزمان یک محافظ قوی برای پوست در برابر آفتاب سوختگی، ایجاد لک‌ و پیری زودرس می‌شود.

فرق فلوئید ضد آفتاب لوسیون ضد آفتاب و کرم ضد آفتاب

در داروخانه‌ها ممکن است با لوسیون ضد آفتاب نیز برخورد کنید و این سوال برایتان پیش بیاید که بین لوسیون، کرم و فلوئید چه تفاوتی وجود دارد؟ اگر نگاهی به ضد آفتاب‌های موجود در داروخانه بیندازید به راحتی متوجه می‌شوید که لوسیون ضد آفتاب بیشتر برای کودکان تولید می‌شود. لوسیون نیز همانند فلوئید بافتی سبک و غیر چرب دارد اما در بیشتر موارد غلظت آن کمی بیشتر از فلوئید است. پس به ترتیب اول غلظت کرم بیشتر است، بعد لوسیون و بعد فلوئید.

فلوئید ضد آفتاب بهتر است یا کرم ضد آفتاب ؟

با توجه به آنچه که در مورد تفاوت فلوئید ضد آفتاب و کرم ضد آفتاب شرح دادیم، باید گفت که این دو محصول هیچ‌یک برتری بر دیگری ندارد. در واقع نوع پوست شماست که تعیین می‌کند فلویید ضد آفتاب برایتان مناسب‌تر است یا کرم ضد آفتاب. اگر پوست خشک و حساس دارید، به سراغ کرم و اگر پوست چرب یا مختلط دارید، به سراغ فلویید ضدآفتاب بروید. در مورد اینکه نوع پوست شما دقیقا چیست، چنانچه شک دارید، حتما با یک متخصص پوست مشورت کنید. اگر محصولی که برای مراقبت از پوست خود مصرف می‌کنید، مناسب نباشد، ممکن است به جای اینکه از پوستتان محافظت شود، حتی آسیب برسد.

هم کرم‌های ضد آفتاب و هم لوسیون‌های ضدآفتاب محافظت عالی در برابر اشعه مضر UV دارند. کدام‌یک را انتخاب می‌کنید به ترجیحات و نوع پوست شما بستگی دارد.

تفاوت های بین فلوئید و کرم ضدآفتاب را مرور می‌کنیم:

1- بافت

فرق فلوئید و ضدآفتاب در ظاهر و بافت آن‌ها کاملا مشخص است. فلوئید کاملا مایع است، بافت بسیار سبک‌تری نسبت به کرم دارد، راحت‌تر روی پوست پخش و جذب پوست می‌شود. کرم‌های ضد آفتاب بافت غلیظ‌تر و سنگین‌تری دارند.

2- جذب چربی پوست

فلوئید ضدآفتاب معمولا حاوی یک ماده فعال در ترکیباتش است که برخلاف سایر محصولات، سبوم و چربی اضافی پوست را جذب می‌کند. این چربی اضافی ممکن است به خاطر هوای گرم و مرطوب ایجاد شده باشد و به‌مرور زمان موجب بروز جوش و آکنه شود.

3- قیمت

کرم‌های ضدآفتاب معمولا قیمت پایین‌تری نسبت به نوع فلوئیدی‌شان دارند.

4- میزان مصرف در هر نوبت

معمولا میزان استفاده از فلوئید ضد آفتاب در هر نوبت به دلیل بافت سبک و مایع آن بیشتر است اما مقدار مشخصی از کرم ضد آفتاب کل پوست را به‌راحتی پوشش می‌دهد.

5- محافظت در برابر اشعه آفتاب

میزان محافظت کرم و فلوئید در برابر نور خورشید یکسان است. آنچه تفاوت ایجاد می‌کند این است که کرم‌های ضدآفتاب معمولا در آب و هوای گرم با شدت تابش نور خورشید بالا، محافظت فیزیکی بیشتری ایجاد می‌کنند.

6- نوع پوست

با توجه به ترکیبات متفاوت کرم ضد آفتاب و فلوئید، گزینه کرم برای پوست‌های خشک و معمولی کاربرد بیشتری دارد، زیرا با افزودن چربی‌های مغذی به تامین رطوبت پوست و تقویت آن کمک می‌کند. از طرفی فلوئید به خاطر بافت سبک، جذب سریع و فرمولاسیون بر پایه آب، انتخاب بهتری برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه است.

7- نحوه مصرف

همان‌طور که می‌دانید استفاده از کرم ضدآفتاب برای حفظ سلامتی پوست اهمیت زیادی دارد اما هنگامی‌که گروهی از محققان درباره استفاده یا عدم‌استفاده از ضدآفتاب با مردم صحبت کردند، متوجه شدند که بسیاری از مردم به خاطر احساس چربی حاصل استفاده از کرم ضد آفتاب و زمان‌بر بودن مصرف آن، این محصول را استفاده نمی‌کنند. طی این نظرسنجی، مردم معتقد بودند اگر ضدآفتاب فلوئید یا مایع باشد، بیشتر احتمال دارد سراغ آن بروند. بنابراین استفاده از ضداآفتاب‌های فلوئید بسیار آسان‌تر است و خیلی سریع جذب پوست می‌شود.

چرا فلوئید ضد آفتاب بزنیم؟
بر اساس نوع پوست خود باید تصمیم بگیرید که فلوئید برایتان مناسب‌تر است یا کرم ضد آفتاب. اگر پوست خشک دارید مسلما بهتر است از ضد آفتابی استفاده کنید که مقدار چربی مناسبی داشته و رطوبت‌رسانی به پوست شما انجام دهد. چنانچه پوستتان چرب است نباید از ضد آفتابی استفاده کنید که بر پایه چربی ساخته شده باشد. بنابراین در این صورت لوسیون یا فلوئید ضد آفتاب برای شما مناسب‌تر خواهد بود زیرا بر پایه آب فرموله شده و موجب افزایش جوش و آکنه روی صورت و بدن نخواهد شد. زیرا چنانچه حتما می‌دانید افراد با پوست چرب بیش از بقیه مستعد بروز آکنه هستند و اگر محصول چرب استفاده کنند، وضعیت جوش‌هایشان بدتر خواهد شد.

جدول بررسی تفاوت فلوئید و کرم ضد آفتاب

در جدول زیر می‌توانید خلاصه‌ای از تفاوت ضد آفتاب کرمی و فلوئیدی را مشاهده کنید

کرم ضدآفتاب رنگی و بدون رنگ: تفاوت‌ها، مزایا و معایب

کرم‌های ضدآفتاب بدون رنگ فاقد رنگ و پیگمنت‌های آرایشی هستند و تنها هدف آن‌ها محافظت از پوست در برابر نور خورشید است.

ویژگی‌ها:

• شفاف یا بدون رنگ روی پوست.
• مناسب برای استفاده به‌عنوان زیرساز آرایش.
• در انواع فرمولاسیون (فیزیکی، شیمیایی، ترکیبی) موجود است.

مزایا:

مناسب برای تمام پوست‌ها: این نوع ضدآفتاب‌ها به دلیل عدم وجود رنگدانه برای هر نوع رنگ پوستی (روشن تا تیره) مناسب هستند.

سبک‌تر و طبیعی‌تر: برای افرادی که ظاهر طبیعی پوست را ترجیح می‌دهند، ایده‌آل است.

مناسب برای افراد با پوست حساس: برخی از ضدآفتاب‌های بدون رنگ مخصوص پوست‌های حساس طراحی شده‌اند و فاقد تحریک‌کننده‌ها هستند.

بدون لکه‌گذاری روی لباس: برخلاف برخی ضدآفتاب‌های رنگی، این نوع معمولاً لکه‌ای روی لباس باقی نمی‌گذارد.

معایب:

• پوشش‌دهی ندارد؛ نمی‌تواند لک‌ها، جای جوش یا ناهماهنگی رنگ پوست را بپوشاند.
• ممکن است کمی براق یا سفید باقی بماند، مخصوصاً در ضدآفتاب‌های فیزیکی.

ضدآفتاب‌های رنگی علاوه بر محافظت در برابر آفتاب، حاوی رنگدانه‌هایی هستند که به یکنواخت کردن رنگ پوست و پوشاندن لک‌ها کمک می‌کنند. این محصولات اغلب ترکیبی از مراقبت از پوست و آرایش هستند.

ویژگی‌ها:

• دارای رنگدانه‌هایی مشابه کرم‌پودر، اما سبک‌تر.
• معمولا در طیف رنگی محدودی (روشن، متوسط، تیره) عرضه می‌شوند.

مزایا:

پوشش‌دهی مناسب: می‌تواند لک‌های کوچک، قرمزی‌ها و ناهماهنگی رنگ پوست را بپوشاند.

صرفه‌جویی در زمان: با ترکیب دو محصول (ضدآفتاب و کرم‌پودر) در یک محصول، می‌توانید وقت خود را کاهش دهید.

ظاهر یکنواخت و صاف: مناسب برای افرادی که به دنبال پوستی یکدست هستند.

کاهش استفاده از محصولات آرایشی: با استفاده از ضدآفتاب رنگی، دیگر نیازی به استفاده از کرم‌پودر یا بی‌بی کرم ندارید.

معایب:

محدودیت در انتخاب رنگ: طیف رنگی ضدآفتاب‌های رنگی محدود است و ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد.

عدم شفافیت روی پوست: برای افرادی که ظاهر طبیعی پوست را ترجیح می‌دهند، این نوع مناسب نیست.

لکه‌گذاری روی لباس: به دلیل وجود رنگدانه‌ها، ممکن است روی یقه یا لباس لکه ایجاد کند.

ضدآفتاب رنگی یا بدون رنگ؟ کدام مناسب‌تر است؟

انتخاب بین این دو نوع به نیاز و نوع پوست شما بستگی دارد:

اگر پوست چربی دارید: ضدآفتاب‌های بدون رنگ با بافت سبک و فاقد چربی مناسب‌تر هستند.

اگر پوست خشکی دارید: هر دو نوع، اما ضدآفتاب‌های رنگی با فرمول مرطوب‌کننده می‌توانند گزینه بهتری باشند.

برای استفاده روزمره و طبیعی: ضدآفتاب بدون رنگ برای افرادی که ظاهر طبیعی پوست را ترجیح می‌دهند، بهتر است.

برای پوشش لک‌ها و آرایش سبک: ضدآفتاب رنگی مناسب‌تر است. این نوع می‌تواند جایگزین کرم‌پودر یا بی‌بی کرم شود.

برای پوست حساس یا مستعد آلرژی: بهتر است از ضدآفتاب‌های بدون رنگ (به‌ویژه فیزیکی) استفاده کنید، زیرا احتمال تحریک کمتری دارند.

مناسبت با شرایط استفاده: برای ورزش یا فعالیت‌های بیرون از منزل: ضدآفتاب بدون رنگ و ضدآب بهتر است.

برای روزمره و محیط‌های کاری: ضدآفتاب رنگی می‌تواند گزینه‌ای کاربردی‌تر باشد.
 

نکات پایانی

• کرم ضدآفتاب یکی از ضروری‌ترین محصولات مراقبتی است که در جلوگیری از پیری پوست، لک‌ها و حتی سرطان پوست نقش حیاتی دارد.
• انتخاب ضدآفتاب مناسب نوع پوست و نیازهای شخصی شما اهمیت زیادی دارد.
• تفاوت اصلی کرم و فلوئید در بافت و تناسب آن‌ها با نوع پوست است. پوست‌های چرب از فلوئید و پوست‌های خشک از کرم بهره بیشتری می‌برند.
• استفاده مداوم و صحیح از ضدآفتاب یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای حفظ سلامت پوست است.
• ضدآفتاب رنگی: مناسب برای افرادی که به دنبال ترکیب محافظت از پوست با آرایش سبک هستند.
•  ضدآفتاب بدون رنگ: مناسب برای افرادی که به ظاهر طبیعی پوست یا استفاده از آرایش جداگانه علاقه دارند.

منابع:

skincancer.org
cancer.org.au